À la rentrée, vos petits ont souvent une petite faim l’après-midi après avoir étudié toute la journée. Ils ont tendance à vous réclamer une petite collation dès le retour à la maison. Un bon goûter se doit d’être à la fois sain et délicieux. Nous avons concocté pour vous 4 recettes saines à essayer pour faire plaisir à vos enfants.
Le goûter classique : Pain complet + Carré de chocolat noir + Fruit
Un goûter équilibré parfait pour faire passer un petit creux après l’école. Pour la portion céréalière, opter pour du pain complet. Le chocolat noir contient de la bonne graisse et du magnésium tandis que consommer du fruit apporte de la vitamine et des fibres à votre corps.
Une collation saine et complète qui fera plaisir aux petits comme aux plus grands.
Le goûter sportif : Fruits secs + Tartine de pain complet + Beurre
Èn effet, les fruits secs et le beurre offrent de la bonne graisse tandis que la tartine de pain complet apporte des glucides et offre directement de l’énergie au corps. Un bon goûter de sportif pour faire le plein d’énergie à l’heure de l’encas.
Ce goûter sportif est parfait pour rester en forme après une séance de sport ou juste pour faire le plein d’énergie après les cours ou après avoir passé toute la journée à jouer.
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Le goûter cozy : Un bol de muesli ou de granola avec un fruit
Ce goûter classique est parfait pour accueillir votre enfant à la maison après ses cours ou lorsqu’il rentre à la maison après avoir joué avec ses amis.
Vous pouvez opter pour un bol de céréales avec du lait d’animal ou du lait végétal pour un encas complet et équilibré. On privilégie le muesli ou le granola qui contient moins de sucre que les céréales classiques tout en contenant de bon nutriment grâce aux fruits secs et au flocon d’avoine. Ajoutez un fruit frais à votre collation pour un combo parfait.
Le goûter sucré-salé : Pain grillé + Chèvre frais (+ Un peu de miel) + Fruit
Pour les enfants qui préfèrent manger salé au goûter, cette recette est le plat idéal pour 16h. Comme toujours, du pain complet ou semi-complet pour le céréale. On ajoute un peu de chèvre frais ou du fromage frais pour vous donner la dose de protéine, ajoutez un filet de miel par-dessus pour une pause savoureuse. Enfin, pour finir en beauté votre goûter, prenez un fruit frais. Régalez-vous !
Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante
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