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Nos conseils pour garnir sainement le sac à goûter des enfants

by Emilia Biancarelli
goûter pour les enfants

L’heure du goûter : un rendez-vous incontournable pour nos enfants. Mais comment s’assurer que cette petite pause gourmande soit à la fois délicieuse et nutritive ? Décortiquons ensemble les clés d’un goûter réussi et les enjeux qui l’entourent.

Le goûter : un enjeu capital

Le retour à l’école marque une période trépidante pour nos chères têtes blondes. Parmi les préoccupations courantes des parents, le choix du goûter vient en tête de liste.

Bien plus qu’un simple encas, le goûter est un repas crucial qui participe activement à la croissance et au bien-être des enfants. Comprendre son importance est donc primordial pour les nourrir sainement.

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Pourquoi favoriser le « Fait Maison » ?

Lorsque vous préparez vous-même le goûter, vous avez le contrôle sur les ingrédients utilisés. Cela permet d’éviter les excès en sucre, sel ou gras, fréquents dans les produits industriels. D’ailleurs, ces derniers, malgré leur aspect appétissant, peuvent souvent ne pas satisfaire pleinement la faim de nos enfants.

En plus d’être plus nutritif, le fait maison a un autre avantage non négligeable : il permet d’impliquer les enfants dans la préparation. Quel meilleur moyen de les motiver à manger sainement qu’en les faisant participer ?

Leur implication rend l’expérience ludique et éducative, et renforce leur attachement au repas qu’ils ont aidé à concocter.

Retenez bien : le goûter est un véritable repas ! Les enfants en ont besoin pour rester en bonne santé et pouvoir bien travailler à l’école :

L’importance d’un goûter sain

Pour assurer une pause gourmande à la fois nutritive et délicieuse, certains aliments doivent figurer dans liste des goûters pour nos enfants.

L’eau

L’hydratation ne doit pas être prise à la légère ! Assurez-vous d’inclure une bouteille d’eau parmi les indispensables du sac à goûter.

Après les efforts d’une journée bien remplie à l’école et sur les terrains de jeux, l’eau permet de maintenir le bon fonctionnement de l’organisme.

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Les indispensables avant 5 ans

Pour les plus petits, soit ceux âgés de moins de 5 ans, la simplicité est de mise. Un fruit et un produit laitier sont amplement suffisants.

Les fruits, qu’ils soient consommés naturellement, en compote ou sous forme de jus, sont une source précieuse de vitamines et de minéraux. Quant au laitage, il offre un choix varié et apporte des nutriments essentiels, tels que le calcium.

Après 5 ans, impliquons nos enfants !

Passé l’âge de 5 ans, il est intéressant de consulter l’enfant sur ses préférences. Viennoiseries, tartines ou pourquoi pas un goûter maison comme des crêpes ou des gaufres ?

Mais attention, même si la variété est bienvenue, l’équilibre nutritionnel reste la clé. Des idées saines comme des cookies ou des brownies faits maison peuvent être d’excellentes alternatives aux options industrielles.

Rappelez-vous que la nutrition ne se limite pas à des apports en vitamines ou en calcium. Elle englobe également des valeurs d’éducation et de partage.

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