Des belles montres, du chocolat, des intérieurs chics, la Suisse a inspiré de nombreux aspects de nos vies. En effet, de nombreuses habitudes de la vie moderne ont été inspirées par les Suisses. Cependant, un expert du sommeil suggère d’aller plus loin, en copiant certaines habitudes que pratiquent les Suisses en sophrologie, pour améliorer notre sommeil.
La Suisse, un pays soucieux du sommeil
Selon le best-seller international « The Life-Changing Power of SOPHOLOGY », Dominique Antiglio déclare qu’un sommeil suffisant est essentiel pour maintenir un corps sain, une humeur positive et une productivité élevée. Et certains pays ne rigolent pas avec le sommeil ! En effet, l’accent est mis en Suisse sur l’importance d’un bon sommeil.
De nombreux stages du sommeil sont organisées en Suisse. Les participants viennent de tous les horizons pour apprendre à avoir un bon sommeil et découvrir la technique de relaxation dynamique des écoliers suisses, issue de la sophrologie. De plus, ils apprennent également la méditation.
En Suisse, les gens sont très préoccupés par le sommeil. Il existe des cliniques du sommeil spécialisées qui traitent les troubles du sommeil et un laboratoire du sommeil à la pointe de la technologie, où les chercheurs étudient la science du sommeil. Alors, pouvons-nous prendre exemple sur eux ?
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TOP 5 des astuces pour s’endormir vite
Après une longue journée de travail, les Suisses peuvent se rafraîchir dans la nature en s’évadant dans un cadre naturel comme un parc ou un canal à proximité. Alternativement, les gens peuvent détendre leur corps et leur esprit dans l’un des nombreux endroits qui offrent du calme et la paix. C’est déjà une première piste pour s’endormir paisiblement. Mais arrivé à la maison, comment faire ? Envie de bien dormir ? Voici cinq méthodes que les citoyens suisses utilisent pour dormir vite et tranquillement. 
1 : Du thé à la verveine
Les herboristes suisses recommandent de siroter du thé à la verveine le soir. C’est excellent, avec un arôme d’agrumes qui apaise l’esprit.
2 : La sophrologie
Les Suisses croient depuis longtemps à la pratique de la sophrologie, qui est un type de relaxation dynamique. Il a été prouvé que cela les aidait à mieux dormir et à réduire leur niveau de stress tout au long de la journée. Son efficacité a conduit à son utilisation dans les cliniques du sommeil et les séances de conseil à l’échelle nationale. Voici un excellent livre à ce sujet :
3 : Une chambre déconnectée !
Il est important de créer un environnement de sommeil sans distraction. Cela nécessite de diviser la pièce en zones totalement interdites aux appareils électroniques et aux distractions. Les zones clés comprennent la chambre à coucher, l’espace de vie et la zone de travail. En divisant ces zones, il est plus facile de rester concentré lorsque vous vous couchez consciencieusement.
4 : Se lever de bonne heure le matin
Les Suisses sont des lève-tôt; ils peuvent généralement commencer leur journée à leur bureau à 6h30. Cela leur permet de passer plus de temps à l’extérieur ou en famille avant d’aller se coucher.
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5 : Méditer… seulement 60 secondes !
Une méditation de 60 secondes qui aide à induire la relaxation et le sommeil. Comment faire ?
- Expirez longuement pour libérer toutes les tensions de votre corps, y compris l’inquiétude et l’agitation.
- Lorsque vous inspirez par la bouche, contractez tous les muscles de votre corps pour créer une tension.
- Ensuite, retenez votre souffle jusqu’à ce que vous sentiez votre corps se détendre.
- Concentrez-vous sur une image positive de votre choix juste avant de vous endormir.
- Concentrez-vous à plusieurs reprises sur cette image pendant 5 intervalles, suivis d’une courte pause.
Voici donc cinq astuces, très faciles à réaliser, pour trouver un bon sommeil naturellement.
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Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante