Découvrez les facteurs influençant le sommeil perturbé des seniors

Le sommeil se transforme avec le temps. Comme tout dans notre corps, il subit les conséquences de l’âge. Mais comment exactement ? Plongeons ensemble dans cette nuit des temps pour décrypter ses secrets.

Le sommeil : un pilier essentiel de notre bien-être

On ne le répètera jamais assez : le sommeil est essentiel pour notre santé. Il offre à notre corps et à notre esprit la possibilité de se ressourcer, de réparer et de se préparer pour une nouvelle journée.

Il ne s’agit pas seulement d’une période de repos, mais d’une phase essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.

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L’éveil matinal s’intensifie avec les années

Avez-vous remarqué que nos aînés ont tendance à se lever aux aurores ? Ce n’est pas qu’une simple préférence ou une habitude héritée.

Sachez qu’avec l’âge, on tend naturellement à se lever plus tôt. Ce phénomène est une réponse physiologique au vieillissement.

Découvrez dans cette vidéo les explications à ce phénomène :

Le cerveau face au temps qui passe

En vieillissant, nos mécanismes internes, notamment le cerveau, subissent des changements. La rapidité de réaction cérébrale diminue et modifie notre rapport au monde extérieur. Or, le sommeil ne déroge pas à cette règle.

Un adulte avant la retraite devrait s’accorder en moyenne 7 heures de sommeil par nuit. Pour les seniors, le repos nocturne se rallonge, avec une recommandation de 9 heures par nuit.

Mais étrangement, après la barre des 40 ans, notre besoin de sommeil décline, perdant approximativement 30 minutes pour chaque décennie qui passe.

Comment le cerveau âgé perçoit le sommeil ?

Notre cerveau, lorsqu’il prend de l’âge, répond différemment à divers stimuli tels que le coucher, la lumière, la faim et les signaux sociaux.

Les nerfs responsables de la perception du temps ont tendance à se dégénérer avec l’âge, ce qui conduit à un réveil plus précoce chez les personnes âgées.

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La lumière, cette régulatrice du sommeil

L’un des facteurs essentiels au bon rythme de notre sommeil est la lumière. Or, avec l’âge, nous assistons à des changements de vision qui affectent directement la réception de la lumière par notre organisme. Cette situation est accentuée par des problèmes de santé tels que la cataracte.

La conséquence ? Moins de lumière parvient à nos yeux, ce qui entraîne une libération anticipée de mélatonine. La sécrétion précoce de cette dernière peut expliquer, en partie, pourquoi nos seniors ressentent le besoin d’aller au lit plus tôt.

Comprendre ces changements et ajuster nos habitudes peut nous aider à vivre des nuits plus harmonieuses, quel que soit notre âge.

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Emilia Biancarelli

Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante