La démence est un problème de santé mondial qui touche un nombre croissant de personnes à travers le monde. Selon les statistiques de l’Organisation mondiale de la santé, près de 50 millions de personnes sont actuellement atteintes de démence, un chiffre qui devrait doubler d’ici à 2030. Mais surtout, dans cet article, nous explorerons ces questions et vous fournirons cinq astuces pour prévenir la démence.
Qu’est-ce que la démence exactement ?
La démence regroupe diverses altérations cognitives et comportementales qui impactent différents aspects tels que la mémoire, la réflexion, l’orientation, mais aussi la compréhension, les capacités numériques, l’apprentissage, le langage et le discernement.
Quelle est la différence entre la maladie d’Alzheimer et la démence ?
La maladie d’Alzheimer est la forme la plus courante de démence, représentant environ 60 à 70 % des cas selon l’OMS. Mais il existe d’autres types de démence, tels que la démence vasculaire, la démence à corps de Lewy et la démence frontotemporale.
Chaque forme de démence présente des caractéristiques spécifiques, mais toutes partagent le même fardeau pour les personnes touchées et leurs proches. Alors, que faire pour s’en prévenir ?
À lire aussi sur le même sujet :
La démence : comprendre les 5 symptômes et les mesures préventives
Quels sont les moyens de réduire le risque de développer la démence ?
Oui, vous pouvez éviter d’en arriver là. Voici cinq astuces pratiques qui peuvent aider :
Prendre des notes
Développer l’habitude de prendre des notes peut être bénéfique pour stimuler la mémoire et améliorer la capacité de rappel. Que ce soit en notant les détails importants d’une conversation ou en gardant un journal quotidien, prendre des notes favorise l’engagement cognitif et maintient le cerveau actif.
Faire des calculs mentaux
Les exercices de calcul mental et de mathématiques stimulent l’activité cérébrale. Prendre l’habitude de faire des calculs mentaux simples ou de résoudre des problèmes mathématiques régulièrement peut aider à renforcer les fonctions cognitives et à prévenir le déclin mental.
Faire de l’exercice physique
Une promenade régulière ou toute autre forme d’activité physique peut avoir un impact positif sur la santé mentale et cognitive. L’exercice stimule la circulation sanguine vers le cerveau, dynamise la formation de nouvelles connexions neuronales et réduit les facteurs de risque cardiovasculaires, qui sont étroitement liés à la démence.
Voici une petite spot pour vous motiver à faire une activité physique:
Travailler avec sa main non dominante
C’est dur, mais changer les habitudes et défier le cerveau en utilisant sa main non dominante peut être un excellent exercice pour maintenir la plasticité cérébrale. Par exemple, si vous êtes gaucher, essayez d’écrire ou de réaliser des tâches courantes avec votre main droite. Cela stimulera différentes régions du cerveau et renforcera les connexions neuronales. Aa début, ce n’est pas évident, mais entrainez-vous ! Et ça peut être même très marrant !
Ne ratez pas :
Faire du sport tous les jours : Est-ce efficace ou dangereux ?
Prendre soin de sa santé mentale
La dépression et l’isolement social sont des facteurs de risque importants de démence. Il est essentiel de demander de l’aide et de maintenir des liens sociaux solides pour prévenir la dépression et la solitude.
Cultiver des relations positives, participer à des activités sociales et chercher un soutien professionnel si nécessaire sont des mesures cruciales pour préserver sa santé mentale.
Cette prévention est une petite lutte quotidienne !
N’oublions pas que chaque petit pas compte dans la prévention de la démence. En intégrant ces astuces à notre routine quotidienne, nous pouvons prendre le contrôle de notre santé cognitive et nous assurer de vivre pleinement et sereinement chaque instant de notre vie.
________
Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest.
Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante