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Soulager une constipation : Voici des remèdes naturels et efficaces

by Emilia Biancarelli
postures de yoga

La constipation, un trouble qui peut rapidement gâcher le quotidien, est le fruit de diverses causes. Alors, comment y remédier de manière naturelle et efficace ? Entre astuces diététiques, remèdes naturels et yoga, découvrons ensemble les clés pour améliorer le transit intestinal.

Constipation : L’importance de l’hydratation et de l’alimentation

L’eau, source de vie, s’avère être un allié de taille contre la constipation. Boire suffisamment d’eau au quotidien permet de fluidifier le transit intestinal, facilitant ainsi l’élimination des selles. Si boire de l’eau peut sembler être un conseil basique, c’est pourtant une des étapes fondamentales à ne pas négliger.

Pour stimuler naturellement les mouvements de l’intestin, privilégiez une alimentation riche en fibres. Ces dernières se trouvent dans de nombreux aliments tels que les fruits, les légumes ou encore les céréales complètes. Les fibres contribuent non seulement à un bon transit, mais elles favorisent aussi une sensation de satiété.

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Des remèdes à l’efficacité prouvée

Avant de vous tourner vers des solutions médicamenteuses, avez-vous envisagé les remèdes naturels qui ont fait leurs preuves depuis des générations ? Voici quelques-uns qui pourraient vous surprendre par leur efficacité.

Des tisanes aux effets laxatifs

Si vous cherchez un remède doux mais efficace, pourquoi ne pas essayer une tisane de jus de citron et gingembre ? Ces deux ingrédients, reconnus pour leurs vertus digestives, peuvent favoriser le transit et apporter un soulagement.

Le duo miel et vinaigre de cidre

La combinaison du miel, aux propriétés adoucissantes, et du vinaigre de cidre, connu pour ses vertus digestives, peut être une solution efficace contre la constipation.

Une cuillère à soupe de chacun dans un verre d’eau tiède le matin peut faire des miracles.

Dites adieu au stress

Il est souvent sous-estimé, mais le stress peut être un facteur aggravant de la constipation.

Se relaxer, prendre du temps pour soi et chercher à réduire son niveau de stress quotidien peut aider à améliorer la situation.

Le mode de vie est l’une des principales causes de la constipation. Et figurez-vous, il semblerait même que les femmes seraient plus touchées par la constipation que les hommes. Voyons tout cela plus en détail :

Yoga : les postures salvatrices pour le transit

Le yoga, loin d’être seulement une discipline spirituelle, offre des bénéfices physiques indéniables, notamment pour la digestion.

La pose accroupie

Utilisant un bloc de yoga, cette posture vise la stimulation intestinale. Elle favorise la descente des selles, facilitant ainsi leur élimination.

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Les torsions pour activer la digestion

La « pose d’étirement du torse » et la « pose demi-torsion assise » sont deux postures qui impliquent une rotation du torse.

Avec une torsion délicate mais efficace, elles favorisent le massage des organes internes, stimulant ainsi la digestion.

Des étirements pour soulager le ventre

La « pose de la charrue » et la « pose de la pince« , en focalisant respectivement sur l’étirement vers l’arrière et la flexion vers l’avant, offrent une stimulation intestinale douce.

En pratiquant régulièrement ces postures, il est possible de soulager les troubles digestifs et d’améliorer le transit.

Rappelez-vous que la constance est la clé : l’adoption d’une routine saine et régulière apportera les meilleurs résultats. Si les symptômes persistent, mieux vaut toujours consulter un professionnel de santé.

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Les graines de pastèque : des vertus insoupçonnées pour la santé 28 septembre 2023 à 15h12 - 3:12 pm

[…] Ne ratez pas : Voici des remèdes naturels et efficaces pour soulager une constipation […]

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