Les 6 choses que vous devez faire pour combattre l’asthénie !

L’asthénie, bien plus qu’une simple fatigue passagère, est un état qui touche nombre d’entre nous. Mais qu’est-ce vraiment ? Comment la reconnaître, et surtout, comment la combattre ? Plongée au cœur d’une problématique qui touche de près notre bien-être quotidien.

Qu’est-ce que l’asthénie ?

L’asthénie se manifeste par une fatigue intense et profonde. Elle ne se limite pas à un sentiment de somnolence ou à une envie de dormir, c’est une réelle sensation de faiblesse.

Cette fatigue peut être si prédominante qu’elle entrave nos activités quotidiennes, transformant chaque tâche, même la plus anodine, en un véritable défi.

Les causes courantes

Si cette fatigue intense peut avoir plusieurs origines, deux causes se démarquent : l’anémie et le stress.

L’anémie se produit lorsque le corps n’a pas assez de globules rouges sains pour transporter l’oxygène vers les tissus, ce qui peut provoquer fatigue et faiblesse.

De son côté, le stress, omniprésent dans nos vies trépidantes, épuise le corps et l’esprit, ce qui conduit inévitablement à cette sensation d’épuisement.

Lire également :
Découvrez les avantages du Blind Massage !

Les symptômes caractéristiques

Reconnaître l’asthénie n’est pas toujours aisé. A part la fatigue, même après une nuit de repos, les personnes asthéniques éprouvent une faible force, et ce, tant sur le plan physique que mental. L’épuisement se fait ressentir à chaque instant, rendant toute activité éreintante.

Quand la fatigue dure dans le temps, pensez à consulter car c’est sûrement de l’asthénie. Voici comment la reconnaitre :

Comment gérer et combattre l’asthénie ?

Tout commence par la compréhension de votre corps. Vous pourrez ainsi mieux gérer votre énergie.

• Essayez de repérer les moments de la journée où vous vous sentez le plus en forme et adaptez votre rythme d’activités en conséquence.
• Opérez certains changements dans votre routine. Cela inclut une attention particulière portée au sommeil, essentiel à la récupération. Les siestes peuvent aussi être bénéfiques afin de recharger les batteries.
• Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes. Certains aliments, particulièrement ceux riches en vitamine C peuvent donner un coup de pouce.
• Vous pouvez aussi vous tourner vers la spiruline, cette micro-algue aux multiples bienfaits. Grâce à ses propriétés, elle peut s’avérer une alliée précieuse.
• Contrairement à ce que l’on pourrait penser, faites du sport pour améliorer votre bien-être général. N’oubliez pas qu’une activité physique régulière aide à augmenter l’énergie et à combattre la sensation de faiblesse.
• Dernier point, et non des moindres, veillez à votre bien-être mental. Évitez les facteurs de stress, apprenez à vous détendre et à vous ressourcer.

Voir aussi :
Pourquoi les femmes sont-elles les plus exposées aux troubles mentaux ?

L’asthénie, bien que handicapante, n’est pas une fatalité. Une meilleure compréhension de ce syndrome peut permettre de retrouver énergie et vitalité.

Trouvez un équilibre à votre bien-être physique et mental, car il est le socle de votre épanouissement quotidien.

________
Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest.

Emilia Biancarelli

Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante