La quête de la perte de poids est souvent entourée de mystère. Selon l’INSERM, un français sur deux est touché par un problème de poids. De nombreux régimes promettent des résultats miraculeux, mais pourquoi la plupart d’entre eux échouent-ils ?
Le premier aspect crucial à comprendre est que la perte de poids repose sur une équation simple : dépenser plus de calories que ce que nous consommons. Cela signifie que l’activité physique et une alimentation équilibrée jouent un rôle clé dans notre réussite.
Pourquoi notre régime n’abouti pas à un résultat satisfaisant ?
Il est indéniable que de nombreux régimes échouent, et la question est de savoir pourquoi. La principale raison est fréquemment liée à leur caractère restrictif et non durable. Les régimes qui privent certaines catégories d’aliments, imposent des portions minuscules ou excluent des groupes alimentaires essentiels peuvent sembler prometteurs à court terme, mais ils ne sont pas viables sur le long terme.
Ces restrictions drastiques créent généralement des frustrations, des fringales et un sentiment d’échec, ce qui conduit finalement à abandonner le régime et à reprendre les kilos perdus.
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Quelles sont les habitudes alimentaires qui entravent nos efforts pour perdre du poids ?
Les habitudes alimentaires qui entravent nos efforts pour perdre du poids sont souvent liées à la consommation excessive d’aliments transformés riches en calories vides, tels que les aliments frits, les sodas sucrés, les collations malsaines et les desserts sucrés.
Ces aliments sont majoritairement pauvres en nutriments essentiels, mais riches en sucres, en gras saturés et en additifs chimiques. Leur consommation régulière peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé.
Régime : Comment atteindre vos objectifs de manière efficace et durable ?
Pour atteindre nos objectifs de manière efficace et durable, il est essentiel de privilégier une approche globale axée sur l’équilibre et la modération. Plutôt que de se focaliser sur des régimes stricts, il est recommandé de suivre une alimentation saine et équilibrée, en incluant une variété de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de matières grasses saines. Il est également important de surveiller les portions et de manger lentement pour favoriser la satiété.
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Doit-on se priver totalement de nos caprices pendant le régime ?
Il est toutefois important de se rappeler qu’il est humain de céder à nos envies de temps en temps. Se priver constamment de nos plaisirs préférés peut conduire à une frustration excessive, qui finit souvent par saboter nos efforts.
Il est donc recommandé de se permettre des écarts occasionnels, comme une indulgence hebdomadaire ou une période de trois jours, en veillant à compenser ces excès le lendemain. Découvrez plus d’explication dans cette vidéo :
J’ai fait du sport, du coup, je mange !
Mauvaise idée ! Ce n’est pas parce que vous avez fait du sport que vous devez vous « récompenser » en mangeant un bouger. C’est l pire des idées. Non seulement le gras va s’accumuler, mais il faudrait faire plusieurs heures de sports pour compenser un simple hamburger.
Rappelez-vous que chaque individu est unique et que les besoins en matière de perte de poids peuvent varier. Il est ainsi conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à nos besoins spécifiques.
Adopter une approche globale de votre mode de vie. À part l’alimentation, l’activité physique régulière est aussi primordiale. Trouvez une activité qui nous plaît, comme la danse, la natation ou le vélo, peut rendre l’exercice plus agréable et durable.
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Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante
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