Le grignotage : Pourquoi c’est mauvais et comment l’éviter ?

le grignotage

La santé est notre plus grand bien, et elle dépend en grande partie de nos habitudes alimentaires. L’une d’entre elles, plus répandue qu’on ne le pense, est le grignotage. Voyons ensemble pourquoi cette habitude est loin d’être anodine.

Grignotage : le coupable silencieux de nombreux maux

Qu’il s’agisse de petits biscuits avec le café de l’après-midi ou d’une poignée de chips devant un film, le grignotage est devenu pour beaucoup une routine. Mais savez-vous vraiment ce qu’il engendre ?

L’obésité

Le grignotage favorise la prise de poids et peut rapidement mener à l’obésité. Ces petits encas que l’on prend sans vraiment s’en rendre compte augmentent notre apport calorique quotidien.

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Diverses maladies

L’obésité n’est que la partie visible de l’iceberg. Le grignotage incessant augmente le risque de développer des maladies associées comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore l’hypertension.

Découvrez dans cette vidéo toutes les explications concernant le grignotage, et comment cette habitude peut nuire à notre santé :

Distinction entre Collation ou Grignotage

Vous devez avant tout différencier la collation du grignotage. Alors que le grignotage est souvent impulsif, la collation est une pause définie, réfléchie, qui répond à un besoin de l’organisme entre deux repas principaux.

Choisir les bons aliments

Les choix impulsifs se portent rarement sur les fruits ou les yaourts, mais bien souvent sur des aliments gras, sucrés et ultra-transformés. Saviez-vous que le grignotage bouleverse notre équilibre alimentaire ?

Les ennemis que vous devez éviter sont les sucres raffinés, les fritures et les aliments ultra-transformés. Non seulement ils perturbent l’équilibre alimentaire, mais ils provoquent également des troubles digestifs.

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Les gestes à adopter pour éviter les grignotages 

En adoptant les bons réflexes alimentaires, vous verrez que grignoter deviendra une habitude du passé.

Le petit déjeuner

Ne négligez jamais le petit déjeuner. Véritable source d’énergie, il prépare votre corps à affronter la journée. Et pour maintenir un équilibre, optez pour des aliments à faible indice glycémique.

Bien mâcher

Mâcher soigneusement chaque bouchée est essentiel pour mieux digérer. Cette étape, souvent négligée, a un impact majeur sur notre bien-être.

La régularité

Pensez à vous organiser et manger à des heures régulières pour réguler le métabolisme et éviter les pics d’insuline.

L’hydratation

L’hydratation constante est au cœur d’une bonne santé. Le thé et l’eau citronnée, en plus d’être désaltérants, aident à éliminer les toxines et possèdent des propriétés antioxydantes bénéfiques pour l’organisme.

Rappelez-vous que votre santé est le reflet de ce que vous mangez, alors prenez-en soin car chaque bouchée compte.

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