Accueil » Comprendre et Affronter la Dépression Saisonnière et le Blues Hivernal

Comprendre et Affronter la Dépression Saisonnière et le Blues Hivernal

by Emilia Biancarelli
dépression saisonnière

Il est indéniable que l’automne et l’hiver peuvent être des périodes éprouvantes pour notre bien-être mental. Il est donc primordial de les identifier et de mettre en place des stratégies pour les atténuer.

Comprendre les changements de saison et les troubles afférents

Lorsque les feuilles commencent à tomber et que la lumière du jour se fait plus rare, nombre d’entre nous ressentent un changement notable dans leur humeur et leur énergie.

La dépression saisonnière et le blues hivernal font partie de ces troubles affectifs qui gagnent en intensité pendant les mois d’automne et d’hiver. Il est essentiel de distinguer ces deux phénomènes pour mieux les comprendre et les gérer.

La Dépression saisonnière

Chaque année, à mesure que les mois d’octobre à mars s’installent, certains individus se trouvent confrontés à la dépression saisonnière, un type spécifique de trouble de l’humeur. Cette condition se caractérise par des épisodes dépressifs qui reviennent à la même période annuelle.

Les signes avant-coureurs de ce trouble ne sont pas à prendre à la légère, car ils s’apparentent étroitement à ceux rencontrés dans les cas de dépression traditionnelle. Parmi ces manifestations, on retrouve une humeur profondément abattue qui persiste, un état de fatigue constant, des perturbations notables du sommeil, ainsi qu’un désintérêt marqué pour des activités qui, en temps normal, procureraient du plaisir.

Le Blues hivernal

En parallèle, le blues hivernal, bien qu’il soit généralement plus modéré en intensité, ne doit pas être minimisé dans ses effets. Ce trouble se traduit par une certaine mélancolie, des fluctuations de l’état émotionnel et une diminution de la vitalité.

Ces symptômes tendent à s’aggraver avec le passage à l’heure d’hiver et la réduction du temps d’ensoleillement quotidien. Et même si ces deux troubles partagent des symptômes communs, les différencier est crucial pour adopter les stratégies d’adaptation les plus appropriées.

A lire :
Heure miroir 17H17 : Révélations d’amour, de santé et de relations sentimentales

Les causes

Le manque de lumière en automne et en hiver contribue grandement à la survenue de la dépression saisonnière et du blues hivernal.

Les journées plus courtes et les moments plus nombreux passés dans l’obscurité provoquent souvent plus de fatigue et une réduction de l’énergie ressentie.

Voici une brève vidéo pour comprendre ce phénomène auquel on ne peut échapper :

Comment affronter la dépression saisonnière et le blues hivernal ?

Heureusement, il existe des moyens de combattre ces phénomènes. Accepter le changement de saison et adapter son mode de vie en conséquence est essentiel.

Maximiser l’exposition à la lumière naturelle pendant la journée et adopter un rythme de vie régulier sont à privilégier.

Ne ratez pas : 
Heure miroir 01H01, quelles sont les significations ?

La Méditation comme remède

La méditation émerge comme une pratique bénéfique pour contrer les effets de la fatigue hivernale et de la dépression saisonnière. En favorisant un moment de calme et de concentration, la méditation permet de reconnecter avec soi-même, surtout lors des périodes stressantes.

L’exercice de la méditation se révèle être un puissant catalyseur d’énergie et de vivacité. Induire une respiration plus lente et un état d’esprit plus apaisé participe activement à la diminution des hormones liées au stress, insufflant ainsi une nouvelle énergie tant au niveau mental que physique.

________
Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest.

TU POURRAIS AUSSI AIMER

Laisser un commentaire

A propos

Un nouveau regard sur l’actualité santé et bien-être.
Découvrez nos rubriques ; santé naturelle, psycho, recette, beauté, botanique, parentalité..

@2022 – Santé Nova – Tous droits réservés.

Copy link