Accueil » Voici des conseils nutritionnels et sportifs pour lutter contre les poignées d’amour

Voici des conseils nutritionnels et sportifs pour lutter contre les poignées d’amour

by Emilia Biancarelli
poignées d'amour

Les « poignées d’amour », ce petit surplus adipeux qui s’accumule astucieusement sur les côtés de notre abdomen, est souvent source de complexes. Mais, saviez-vous qu’avec une combinaison adaptée d’activités physiques et de conseils nutritionnels, vous pouvez leur dire adieu ? Découvrez dans cet article des solutions efficaces pour redessiner votre silhouette.

Comment combattre les poignées d’amour ?

Nous avons tous entendu parler des « poignées d’amour », cette réserve de gras sur les côtés de notre abdomen qui semble parfois résister à tous nos efforts.

Au-delà de leur nom affectueux, elles modifient la silhouette et peuvent être source de complexes, spécialement chez les femmes.

Alors si vous êtes de ceux qui cherchent des solutions efficaces pour en venir à bout, vous êtes au bon endroit.

Ne ratez pas :
Comment faire pour perdre du poids en buvant du café ?

La natation

Si vous souhaitez tonifier votre abdomen et perdre ces poignées d’amour, allez faire quelques longueurs.

Sachez que chaque coup de bras ou de jambe sollicite vos muscles abdominaux. C’est ce qui rend les exercices de natation particulièrement efficaces.

Des alternatives sportives

Si l’eau n’est pas votre élément, ne désespérez pas ! Il existe d’autres alternatives toutes aussi efficaces.

Que ce soit la corde à sauter qui offre un entraînement cardio intense, le vélo pour tonifier vos jambes et votre abdomen, ou la marche rapide, ils constituent d’excellents remèdes contre ces accumulations de graisses latérales.

Pour connaitre les causes de ces bourrelets au niveau de l’abdomen, cette vidéo nous dévoile tout en 2 minutes seulement :

La clé du succès réside dans une alimentation adaptée

Il n’est pas nécessaire de rappeler que le sport seul ne suffit pas. Une alimentation adaptée est le maître-mot pour combattre efficacement les poignées d’amour.

Des assiettes équilibrées pour une silhouette harmonieuse

La première chose à surveiller est votre consommation de sel. En réduisant cette dernière, vous limitez la rétention d’eau et donc la formation des poignées d’amour.

Mais quels aliments privilégier dans vos assiettes ? Les fruits comme la pomme, l’avocat ou encore les fruits rouges vous aideront dans votre quête.

Et puis, n’oubliez pas le curry, cette épice aux propriétés bénéfiques est bien souvent sous-estimée.

Des collations saines pour éviter les écarts

Optez pour des collations qui soutiennent votre objectif. Exit les chips ou les barres chocolatées.

Tournez-vous plutôt vers des fruits secs, un yaourt nature ou des céréales complètes. Ces aliments vous apporteront l’énergie nécessaire sans compromettre vos efforts.

A ne pas manquer :
Découvrez les bienfaits du pop-corn sur votre santé 

Les incontournables de votre régime

Intégrer des œufs à votre alimentation peut être une excellente idée, ils sont riches en protéines et contribuent à la sensation de satiété.

Les poissons gras, sources d’oméga-3, sont également recommandés. Quant aux huiles, privilégiez celles d’origine végétale.

Le soja, un allié à consommer avec modération

Même si le soja peut être bénéfique dans la lutte contre les poignées d’amour, mieux vaut le consommer avec parcimonie. Une consommation quotidienne n’est pas conseillée.

Combattre les poignées d’amour requiert une approche combinée d’activités physiques et d’une alimentation équilibrée. C’est en adoptant ces bonnes habitudes au quotidien que vous pourrez redessiner votre silhouette et vous sentir mieux dans votre corps.

Courage, persévérance et bienveillance envers soi-même sont les mots d’ordre.

________
Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest.

TU POURRAIS AUSSI AIMER

1 comment

Les oméga-3 et leur rôle pendant la grossesse 26 septembre 2023 à 16h52 - 4:52 pm

[…] Lire aussi : Voici des conseils nutritionnels et sportifs pour lutter contre les poignées d’amour […]

Reply

Laisser un commentaire

A propos

Un nouveau regard sur l’actualité santé et bien-être.
Découvrez nos rubriques ; santé naturelle, psycho, recette, beauté, botanique, parentalité..

@2022 – Santé Nova – Tous droits réservés.

Copy link