Tout sur la gueule de bois : préventions, alimentation, conseils

La gueule de bois est un mal dont bon nombre d’entre nous avons fait l’expérience. Cette sensation d’inconfort et de malaise après une consommation excessive d’alcool est aussi courante qu’elle est désagréable. Dans cet article, découvrons ensemble comment gérer au mieux ce phénomène.

Qu’est-ce que la gueule de bois ?

La gueule de bois, ce mal sournois, surgit après une consommation excessive d’alcool. Si tout le monde n’est pas également affecté, certains symptômes sont couramment rapportés.

Mais pourquoi survient-elle ? Et pourquoi certains semblent-ils y être plus sensibles ?

Les symptômes 

Chaque individu réagit différemment à l’alcool, c’est pourquoi les symptômes de la gueule de bois varient. Il est quand même courant d’observer :

• Nausées
• Divers maux, notamment de tête ou d’estomac
• Sensibilité accrue à la lumière et au bruit
• Douleurs musculaires ou articulaires
• Fatigue intense

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Les bons gestes à adopter

Après une soirée arrosée, vous devez veiller à prendre soin de votre alimentation.

• Au réveil : Les médecins déconseillent un petit déjeuner copieux. Si la tentation est grande de se jeter sur des aliments gras pour compenser, privilégiez une boisson chaude pour commencer la journée.
• Au déjeuner : Optez pour des aliments légers et riches en fibres. Ils contribueront à restaurer votre microbiote intestinal, mis à mal par l’alcool.
• Après le déjeuner : Une petite marche d’au moins 30 minutes peut stimuler votre digestion. Puis, rien de tel qu’une sieste dans un endroit calme et obscur pour permettre à votre corps de récupérer.

Pour comprendre et pouvoir gérer la gueule de bois, nous vous invitons à suivre les explications dans cette vidéo :

Les remèdes contre la gueule de bois à privilégier

Avant de penser à avaler un médicament, il existe des remèdes naturels qui ont fait leurs preuves pour apaiser les symptômes.

L’hydratation

Boire beaucoup d’eau. Après une soirée alcoolisée, cela peut grandement aider votre corps à éliminer les toxines car l’effet diurétique de l’alcool entraîne une déshydratation.

Des boissons salvatrices

Certaines boissons peuvent être particulièrement bénéfiques en cas de gueule de bois :

• Le jus de citron : un bon moyen de rééquilibrer le pH de l’estomac.
• Thé gingembre-miel : connu pour ses vertus anti-nauséeuses.
• Tisane d’argile verte : apaise l’estomac et aide à la digestion.

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Prévenir plutôt que guérir

Il est toujours préférable de prévenir que de guérir. Pour éviter la gueule de bois, voici quelques conseils pratiques :

• Limitez-vous à 3 verres d’alcool lors d’une soirée.
• Évitez d’associer l’alcool à une nourriture trop grasse.
• Alternez entre un verre d’alcool et un verre d’eau.
• Résistez à la tentation d’absorber du paracétamol immédiatement. C’est parfois mieux d’attendre et de voir si les symptômes persistent.

Médication : la prudence est de mise

La gueule de bois est un mal désagréable, mais avec une approche équilibrée, ses effets peuvent être atténués.

Et même si la tentation est grande, utilisez les médicaments en dernier recours. Généralement, une bonne hydratation et une alimentation adaptée suffisent pour se remettre sur pied.

Prenez soin de vous, et rappelez-vous que la modération a bien meilleur goût.

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Emilia Biancarelli

Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante