Manger dehors est devenu une pratique courante pour beaucoup d’entre nous, que ce soit pour des raisons professionnelles ou lors de nos interactions sociales. Mais quel est l’impact de ces habitudes sur notre bien-être ? Et comment peut-on se régaler en prenant soin de notre santé ? Dans cet article, nous vous proposons un éclairage et des conseils pour allier plaisir et équilibre dans vos repas.
Manger dehors c’est risqué !
Quand il s’agit de se restaurer, les choix faits à l’extérieur de chez soi se révèlent souvent moins équilibrés que ceux faits maison. Les repas pris au restaurant ou sur le pouce tendent à privilégier le goût immédiat, parfois au détriment de la qualité nutritionnelle.
Il est fréquent que ces options comportent un excès en matières grasses, en sucres ajoutés et en sel, mettant notre santé sur la balance.
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Avantages des repas maison
Préparer ses repas est synonyme de contrôle. À la maison, nous mesurons les quantités et choisissons les ingrédients avec soin, ce qui favorise une alimentation saine et équilibrée.
Cela offre aussi l’opportunité de limiter les quantités ingérées afin de prévenir tout excès et de favoriser des ingrédients de meilleure qualité plutôt que la surabondance.
Sensibiliser les enfants dès leur plus jeune âge à privilégier les repas maison est essentiel. Voici pourquoi :
Manger dehors : Les clés pour une alimentation équilibrée
Avec un peu d’organisation et de la connaissance des options disponibles, il est tout à fait possible de jouir des aspects sociaux et professionnels de la restauration sans compromettre son régime alimentaire.
- Privilégier un menu diversifié : Une assiette saine est une assiette colorée. Il est conseillé d’opter pour un mélange de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes lorsqu’on compose son repas, même en dehors de la maison.
- Opter pour des choix plus sains : Lorsque vous mangez à l’extérieur, ne vous laissez pas séduire par la richesse des plats en graisses saturées et en sucres. Cherchez des alternatives plus légères et tout aussi satisfaisantes.
- Veiller à la modération : Peu importe où vous êtes, la modération reste la clé d’une bonne alimentation. Pratiquer la pleine conscience en mangeant lentement permet de mieux digérer et de ressentir la satiété.
- Bien choisir l’établissement : Les restaurants qui offrent des options pour un régime sain sont vos meilleurs alliés. Recherchez ceux qui mettent en avant des plats équilibrés et ne lésinez pas pour demander des adaptations selon vos besoins.
- Anticiper pour mieux manger : Quand vos déjeuners à l’extérieur sont fréquents, une planification méticuleuse peut aider à maintenir un régime alimentaire sain. Envisagez de prévoir des repas à l’avance ou d’apporter des en-cas sains pour éviter les choix impulsifs.
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Comment ne pas nuire à sa santé ?
Avec des journées de travail chargées, il est parfois difficile de résister à la tentation de manger au restaurant ou de commander à emporter. Néanmoins, s’accorder du temps pour un déjeuner fait maison bien équilibré ou choisir consciemment ses repas à l’extérieur peut faire toute la différence.
N’oubliez pas, manger à l’extérieur ne doit pas rimer avec négligence nutritionnelle. Il suffit de quelques ajustements et de la volonté de privilégier sa santé pour profiter des deux mondes.
Adoptez ces pratiques et vous trouverez un équilibre qui soutient votre santé et votre plaisir gustatif.
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Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante