Le retour du printemps annonce aussi celui des crises d’asthme saisonnier. Découvrez comment anticiper les symptômes pour profiter pleinement de la période pascale.
En bref :
🌼 Pollens en alerte : Les arbres en fleurs au printemps libèrent des pollens irritants pour les bronches.
🫁 Préparation respiratoire : Une routine respiratoire adaptée peut réduire l’intensité des crises.
💊 Traitements à anticiper : Un suivi médical régulier permet d’ajuster les médicaments à temps.
🍽️ Alimentation anti-inflammatoire : Certains aliments renforcent les défenses respiratoires.
🏞️ Sorties stratégiques : Évitez les balades au pic pollinique, surtout durant le week-end de Pâques.
Chaque année, à l’approche du printemps, les personnes asthmatiques redoutent le réveil de leur système respiratoire face aux pollens. La période pascale, synonyme de rassemblements en plein air, de pique-niques et de jardinage, coïncide souvent avec un pic d’allergènes dans l’air. Pourtant, avec une bonne anticipation, il est possible de traverser cette saison en douceur. Alors, comment bien préparer ses poumons pour passer un week-end de Pâques sans essoufflement ?
Comprendre l’asthme saisonnier : un mal printanier
L’asthme saisonnier est déclenché par des allergènes spécifiques présents dans l’environnement à certaines périodes de l’année. Au printemps, les principaux responsables sont les pollens de bouleau, de cyprès et de graminées. Inhalés, ils provoquent une inflammation des voies respiratoires chez les sujets sensibles.
Les symptômes varient d’un individu à l’autre, mais incluent généralement : toux sèche, respiration sifflante, essoufflement, et oppression thoracique. Ces réactions peuvent s’aggraver au contact d’autres irritants comme la pollution ou le froid matinal.
Lire aussi :
Le sport peut-être une solution naturelle pour vaincre l’asthme ?
Anticiper la crise : la prévention, votre meilleur allié
Pour limiter les crises durant la période pascale, il est essentiel de préparer ses bronches à l’avance. Cela commence par un rendez-vous chez le pneumologue ou l’allergologue. Une révision du traitement de fond ou l’introduction de médicaments anti-inflammatoires peut éviter les complications.
Les cures préventives d’antihistaminiques débutées quelques semaines avant la saison pollinique réduisent significativement la réactivité des voies respiratoires. L’utilisation quotidienne d’un inhalateur prescrit (bronchodilatateur ou corticoïde) est également recommandée pour les formes modérées à sévères.
Créez une routine respiratoire protectrice
Des exercices de respiration réguliers peuvent renforcer la capacité pulmonaire. La méthode de respiration abdominale ou le souffle contrôlé type « respiration en carré » aident à mieux gérer les situations de gêne respiratoire.
Les séances de sport doux comme la natation, le yoga ou la marche rapide en intérieur, dans un environnement sans allergènes, peuvent également entretenir une bonne fonction pulmonaire tout en réduisant le stress, souvent facteur aggravant.
Adoptez une alimentation qui soutient vos poumons
Certaines habitudes alimentaires peuvent réduire l’inflammation et soutenir les poumons. Intégrez dans vos repas :
- Des aliments riches en oméga-3 (poissons gras, graines de lin)
- Des fruits et légumes colorés (antioxydants)
- Du curcuma et du gingembre (propriétés anti-inflammatoires)
- Une bonne hydratation (eau, tisanes respiratoires)
Évitez les produits ultra-transformés, trop sucrés ou trop salés, qui peuvent favoriser les réactions inflammatoires.
Préparer ses sorties pascales avec stratégie
La période de Pâques tombe souvent en plein cœur de la saison pollinique. Avant d’organiser un repas de famille dans le jardin ou une chasse aux œufs au parc, consultez les bulletins polliniques locaux.
Voici quelques astuces simples :
- Sortez plutôt en fin de journée, quand la concentration en pollen diminue.
- Portez des lunettes de soleil pour protéger les yeux.
- Aérez votre maison tôt le matin ou tard le soir.
- Lavez vos cheveux et changez de vêtements en rentrant d’une sortie.
Un purificateur d’air à la maison peut également limiter la présence d’allergènes à l’intérieur.
Voir également :
Top 5 remèdes et astuces naturelles pour soulager les crises asthmatiques
Asthme saisonnier : Ce que vous devez retenir
L’asthme saisonnier n’est pas une fatalité. En adoptant les bons réflexes dès maintenant, vous pouvez aborder la période pascale avec sérénité et profiter pleinement des moments partagés en famille. Et vous, avez-vous déjà un plan pour protéger vos poumons ce printemps ? Quelle routine mettez-vous en place pour éviter les crises pendant les périodes sensibles ?
Emilia, rédactrice et journaliste pour Santé Nova. Sujet Lifestyle et pleins d’idées pour la vie de tous les jours ! Je partage mes idées sur la santé, mes découvertes, les remèdes de grand-mère, les astuces naturelles du quotidien, la psychologie ! #inspiration #slowfood #sante