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Top 5 des habitudes à adopter pour prendre soin de son cœur !

by Emilia Biancarelli
Cœur

Le cœur, cet organe vital qui bat inlassablement pour nous maintenir en vie. Nous savons tous trop bien que lorsque le cœur lâche, tout est fini. C’est pourquoi il est primordial d’accorder une attention particulière à notre santé cardiaque et d’adopter des mesures préventives pour en prendre soin.

Mais quels sont les signes révélateurs à surveiller ? Examinons de plus près ces indicateurs clés de la santé cardiaque :, et le taux de cholestérol. De plus, découvrons les habitudes à adopter pour préserver un cœur en bonne santé et les bienfaits d’un dépistage cardiaque régulier.

Comment savoir si notre cœur est en bonne santé ?

Les niveaux de tension artérielle

Une tension artérielle normale est essentielle pour un cœur en bonne santé. Des niveaux de tension artérielle élevés peuvent exercer une pression excessive sur les parois des vaisseaux sanguins et entraîner des complications cardiovasculaires. Il faut maintenir une tension artérielle dans les limites normales, c’est-à-dire généralement inférieure à 120/80 mmHg. Un contrôle régulier de la tension artérielle peut aider à détecter toute anomalie et permettre une prise en charge précoce.

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Le rythme cardiaque

Le rythme cardiaque est un autre indicateur crucial de la santé cardiaque. Un rythme cardiaque normal varie habituellement entre 60 et 100 battements par minute au repos. Des variations excessives du rythme cardiaque, telles que des battements irréguliers ou anormalement rapides, peuvent être des signes de troubles cardiaques sous-jacents. Surveillez votre rythme cardiaque et de consulter un professionnel de la santé en cas d’anomalies persistantes.

Le ministère de la santé à mis en place une page d’information complète à ce sujet, n’hésitez pas à la consulter par ici !

Le taux de cholestérol

Un taux élevé de cholestérol peut entraîner l’accumulation de plaques dans les artères, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de maintenir un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg/dl, avec un taux de cholestérol LDL (« mauvais cholestérol »), inférieur à 100 mg/dl et un taux de cholestérol HDL (« bon cholestérol ») supérieur à 40 mg/dl chez les hommes et 50 mg/dl chez les femmes. Un régime alimentaire sain et équilibré, associé à une activité physique régulière, peut contribuer à maintenir ces niveaux dans des limites optimales.

Suivez cette vidéo pour comprendre pourquoi vous devez faire un dépistage régulier :

Comment prendre soin de notre cœur ?

Adoptez des habitudes saines

Maintenant que nous comprenons les indicateurs clés de la santé cardiaque, il est crucial d’adopter des habitudes saines pour prendre soin de notre cœur. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et pauvre en gras saturés et en sucre ajouté, est bénéfique pour la santé cardiaque. L’exercice régulier, tel que la marche, la course à pied, la natation ou le vélo, renforce le cœur et améliore la circulation sanguine. Éviter le tabagisme et limiter la consommation d’alcool sont également des mesures importantes pour préserver un cœur en bonne santé.

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Faire un dépistage cardiaque régulier

C’est important pour détecter toute anomalie ou signe précoce de problèmes cardiaques. Des tests tels que l’électrocardiogramme, l’échocardiographie et les analyses sanguines peuvent aider à évaluer la santé du cœur et à identifier d’éventuelles complications. Il est recommandé de consulter régulièrement un professionnel de la santé pour des contrôles cardiaques préventifs, surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires ou présentez des facteurs de risque.
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