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Douche froide : c’est bon pour la santé ou c’est dangereux ?

by Emilia Biancarelli
Douche froide

Dans notre quête perpétuelle de bien-être et de santé optimale, de nombreuses tendances et pratiques émergent régulièrement. Parmi elles, les douches froides et les bains aux glaçons ont récemment gagné en popularité.

Alors que certains les considèrent comme des remèdes miracles, d’autres restent sceptiques quant à leurs bienfaits réels. Examinons de plus près cette tendance et démêlons le vrai du faux.

Quelle est la température idéale pour une douche ?

Il n’existe pas de réponse universelle, car cela dépend des préférences personnelles et des conditions individuelles. Par contre, privilégiez une température tiède plutôt que brûlante. Une douche trop chaude peut en effet entraîner une déshydratation de la peau et endommager sa barrière protectrice naturelle.

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Douche froide : c’est bon pour la santé ? 

Les partisans des douches froides et des bains aux glaçons affirment qu’ils offrent une multitude de bienfaits pour la santé. Parmi ceux-ci, on compte une stimulation de la circulation sanguine, une augmentation du métabolisme, une amélioration de l’humeur et même un renforcement du système immunitaire.

Des études préliminaires suggèrent également que l’exposition à l’eau froide peut favoriser la récupération musculaire après un effort intense. 90 jours de douche froide, voici le résultat :

 

À quelle fréquence on devrait prendre une douche froide ou un bain d’eau glacée ?

Les experts recommandent généralement de ne pas s’engager dans ces pratiques de manière excessive. Une douche froide quotidienne peut être bénéfique pour certaines personnes, mais il est important de ne pas négliger les signaux de votre corps.

Si vous ressentez des douleurs ou une gêne après une douche froide, il est préférable de limiter leur fréquence. Nous ne sommes pas tous fait pareil !

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Douche froide bon pour la santé : Cette théorie est-elle prouvée scientifiquement ?

La question de la validité scientifique de ces pratiques est aussi essentielle. Bien que de nombreuses personnes témoignent des bienfaits ressentis, les preuves scientifiques sont encore limitées.

Les études sur les douches froides et les bains aux glaçons sont souvent de petite envergure et manquent de données concrètes. Il est donc nécessaire de poursuivre les recherches pour confirmer ou infirmer les prétendus avantages pour la santé. Une étude de l’université d’Harvard suggère que les douches froides évitent… l’absentéisme en cours ! On peut donc déduire que ça donne un peu d’énergie.

Les contre-indications des bains d’eau glacée

Bien que ces pratiques puissent être sans danger pour la plupart des individus en bonne santé, elles peuvent présenter des risques pour certaines personnes. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension ou de troubles de la circulation sanguine devraient éviter les températures extrêmes.

De même, les personnes atteintes de problèmes respiratoires, telles que l’asthme, doivent faire preuve de prudence. Écoutez votre corps et ajustez vos pratiques en conséquence pour trouver le juste équilibre entre les plaisirs du froid et les besoins de votre organisme.
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